Düzce'nin Açılış Sayfası
Toplam Ziyaretçi :71106086 Aktif Ziyaretçi :5514 25 Mayıs 2020 Pazartesi
[13:01] Adige Kültür Derneğinden Bayram sürprizi! -- [12:18] Keskin’den Bayram mesajı! -- [04:01] Ramazan Bayramınız Mübarek Olsun -- [03:41] Ramazan Bayramınız Mübarek Olsun -- [03:27] Mübarek Ramazan Bayramını sağlık ve huzur içinde geçirmenizi dilerim. -- [03:16] Ramazan Bayramınız Mübarek Olsun -- [03:11] Tüm İslam aleminin Ramazan Bayramını kutlar, hayırlara vesile olmasını temenni ederiz. Bayramınız Mübarek Olsun. -- [03:05] Mübarek Ramazan Bayramınızı kutlar, sağlık ve esenlikler dilerim. -- [02:59] Tüm İslam Aleminin Mübarek Ramazan Bayramı’nı kutluyorum. -- [02:51] Ramazan Bayramımız Mübarek Olsun --
Bayramınız Mübarek Olsun
Uzmanından Ramazan sonrası beslenme önerileri!
Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı ve Gastroenteroloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Serkan Torun, Ramazan Bayramı ve bayram sonrasında sağlıklı beslenme hakkında önemli bilgiler paylaştı.
21.05.2020 - 11:59:08  Haberi Yazd?r

 

   Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı ve Gastroenteroloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Serkan Torun, Ramazan Bayramı ve bayram sonrasında sağlıklı beslenme hakkında önemli bilgiler paylaştı.

   Ramazan ayı boyunca beslenme düzeninin değişmesi ve günlük öğün sayısının azalmasından sonra kişilerin bayram ve bayram sonrasında daha fazla yemek yeme eğilimine girdiklerine dikkat çeken Doç. Dr. Serkan Torun, “Ramazan ayı boyunca oruçla uzun süre aç kalındığı ve günlük öğün sayısı azaldığı için, vücudumuzun metabolizma hızı yavaşlamaktadır. Bayramla birlikte aşırı besin alımı nedeniyle kalp, böbrek, şeker hastalığı ile yüksek tansiyon ve sindirim sistemi rahatsızlığı olan kişilerde ciddi sağlık sorunları oluşabilir. Bu nedenle bayram ve sonrası için beslenme alışkanlığını değiştirirken yavaş ve ılımlı bir geçiş, sindirim sistemi ve metabolizma dengesi açısından önemlidir.” şeklinde konuştu.

   Bayramlarda sindirim sistemi problemlerinin en sık karşılaşılan sağlık sorunlarının başında geldiğine işaret eden Düzce Üniversitesi Öğretim Üyesi, aşırı şekerli besinler ve şerbetli tatlılar gibi şeker yanında, aynı zamanda aşırı yağlı da olan gıdaların tüketiminin, başta reflü olmak üzere bulantı-kusma, hazımsızlık, gaz- şişkinlik gibi hem üst sindirim sistemi, hem de barsak rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına neden olabildiğini sözlerine ekledi.

   Bayramda beslenme alışkanlıklarına dikkat etmesi gereken riskli hasta gruplarını sıralayan Doç. Dr. Torun, “Kalp-damar, böbrek, karaciğer rahatsızlıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi kronik hastalığı olan bireyler, reflü, hazımsızlık, gastrit, ülser, kronik barsak problemi olanlar, ayrıca mide ve barsak ameliyatı geçirmiş olanlar, sağlıklı ve dengeli beslenmeye çok daha fazla dikkat etmek zorundadırlar.” ifadelerini kullandı.

“Ramazan Bayramı’nda Güne Mutlaka Hafif Bir Kahvaltıyla Başlanmalı”

   Mide rahatsızlığı olan hastalara bayramda beslenme düzeni ile ilgili tavsiyelerde bulunan Doç. Dr. Serkan Torun,  “Ramazan Bayramı’nda güne mutlaka hafif bir kahvaltıyla başlanmalı. Kahvaltıda yağlı gıdalar, kızartmalar, börekler ve tatlılarla güne başlamak yerine; haşlanmış yumurta, az yağlı peynir, bol yeşillik, salatalık, tam buğday veya çavdar ekmeği gibi posalı ve proteinli gıdalarla kahvaltı yapmak, hem hazmı kolaylaştırır, hem de Ramazanda yavaşlayan metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.” dedi.

   Az porsiyonlarla günlük öğün sayısının 2-3 ana öğün, 2-3 ara öğün şeklinde olması gerektiğini belirten Doç. Dr. Torun; öğün aralarının 2 saatten az; 4-5 saatten uzun olmayacak şekilde düzenlemesi önerisinde bulunarak, akşam yemeklerinin erken saatlerde yenilmesi ve akşam öğününde aşırı yağlı besinlerin tercih edilmemesinin daha sağlıklı bir davranış olacağını ifade etti.

   Ana öğünlerde et, yumurta, kurubaklagiller, sebze ve meyve ile tahılların dengeli bir biçimde tüketilmesinin, ekmek olarak tam buğday unlu ya da çavdar ekmeğinin tercih edilmesinin uzun süre tokluk hissi vereceğini kaydeden Torun, böylece kan şekeri düzeyinde ani yükselme ve düşmelerin önüne geçilerek tatlı krizlerinin ortaya çıkmasının önlenmiş olacağını söyledi.

“Küçük Porsiyonlar Şeklinde Sütlü ve Meyveli Tatlılar Tercih Edilebilir”

   İşlenmiş karbonhidratlar ve rafine şekerlerin zararlı etkilerinin iyi bilinmesine rağmen, bir bayramın tamamen tatlısız geçirilmesinin pek gerçekçi olmayacağını dile getiren Düzce Üniversitesi Öğretim Üyesi; “Baklava, kadayıf, şöbiyet, revani, şekerpare gibi hamur işi tatlılar yerine, küçük porsiyonlar şeklinde sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilebilir. Şeker ilave edilmemiş komposto ve hoşaflar da iyi birer alternatif olabilir.” diyerek açıklamalarına devam etti.

“Ramazan Ayı Boyunca Yavaşlayan Metabolizmanın Tekrar Düzelebilmesi İçin Düzenli Fiziksel Aktivite Yapılmalı”

   Bayram süresince ve sonrasında sıvı alımı arttırılmasının önemine vurgu yapan Doç. Dr. Serkan Torun, “Günde yaklaşık 2-2,5 litre su içilmeli, sindirim sisteminin düzenli çalışması ve kabızlıktan korunmak için posa içeriği yüksek olan yapraklı sebzeler, fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller tüketilmelidir. Ayrıca Ramazan ayı boyunca yavaşlayan metabolizmanın tekrar düzelebilmesi için düzenli fiziksel aktivite yapılmalıdır. Günde en az 30-45 dakika tempolu yürüyüş yapılması, hem sindirim sistemine faydalı olacak, hem de metabolizmayı hızlandırarak kilo alımını engelleyecektir.” diye konuştu. Düzce Üniversitesi Öğretim Üyesi açıklamasını, “Malum Koronavirüs salgını dolayısıyla bayram ziyaretlerinden kaçınmayı ve bayramlaşmaların mümkün olduğunca telefonla ya da sanal ortamda yapılmasını tavsiye ediyor, tüm İslam Aleminin Ramazan bayramını kutluyorum.” şeklinde tamamladı.

Peki, Senin Yorumun?
  Fatih Melih Maradit
NORMALLEŞME!..
 
  Ayşegül Şenol Can
KAHVALTI HABERLERİ
 
  Ulviye Dikmen
TEŞEKKÜR ETMEK
 
  Telat Çelik
ÜNİVERSİTE -2- (Valilik Hocaları neden u
 
  Peri Meram Arbak
Sağlık çalışanlarının hakkı ödenir mi?
 
  Hümeyra Yılmaz
Mevkiimiz kalıcı sorunlar güncelleme
 
  Cemil Acar
SEZEN AKSU
 
  Nuri Çetin /Anılar ve Düzce
EVDE KAL!
 
  Tarık Şahin
Kendinize ve çevrenizdekilere bir iyili
 
  Aysel Dural
Galatasaray’ın renkleri neden sarı kırmı
 
  Erdal Pişken
KENDİN ÇAL KENDİN OYNA
 
  Özkan GÖZÜTOK
Haydi Akçakoca’ya
 
  Caner Besler
Başarı Basamakları
 
  Çöp Adam Hüsnü
Sizi rahatsız etmeye geldim!
 

  Serbay interactive
Düzce Reklam Ajansı
Düzce Web Tasarım Emlak8
© 2009 - 2019 Tüm Hakları Saklıdır.

  " Gençlerin bayramını kutladılar! " Haberine...
 MAHMUT ATASEVEN
 T.C. misaki milli sınırları içinde yaşıyan çoğu genç olan topluluğumuzun 19 mayıs 1919 da Samsuna ayak basan Rahmetli Mustafa Kemal ATATÜRK ve silah arkadaşlarının bahşettiği Gençlik Bayramını tebrik eder. İdrakını yapmakla onur duyduğumuz KADİR gecesinin Müslüman alemine mübarek olsun. Nice 19 Mayısların bu memlekette anılmasına vesile olsun. Devlet ve Millet var olsun..ADALET PARTİSİ GENEL İDARE KURLU ÜYESİ
  " Sağlık çalışanlarının hakkı ödenir mi? " Yazısına...
 Dincer Kokmaz
 Eski bir saglıkçı ve eski bir SES üyesi olarak, sağlık emekcilerinin sorunlarına her zaman sahip çıkan, gercek sendikacılık yapan SES Duzce Il Yönetimini tebrik ediyoum.Bu süreçte vefat eden sağlık emekçilerini rahmetle anıyorum.Yazı icin teşekkür ederiz Peri hocam.Emeginize, kaleminize sağlık.
  " Benzin ve motorine zam geldi! " Haberine...
 şükrü toros
 ne kadar zam gelirse gelsin beni hiç etkilemiyor ben her seferinde 200 liradan fazla mazot almıyorum.
  " Gösterişli: Düzceliler rahat uyusun diye uykumuzu azalttık " Haberine...
 fatih uçar
 hiçte uykunuzdan feragat etmeyin hüdaver bey düzce bazı kesim hariç düzçeli belediyeden faydalanamıyor
  " Gösterişli: Düzceliler rahat uyusun diye uykumuzu azalttık " Haberine...
 Vatandaş
 Uzunmustafada oturan bir amca için yemek istedik vermediler amcanın maddi olarak bir şeye ihtiyacı yok sadece bir kap sıcak yemeğe ihtiyacı var
  " Gösterişli: Düzceliler rahat uyusun diye uykumuzu azalttık " Haberine...
 sevgi
 Maskeler neden halka ulaşmıyor çok kez sordum ama cevap alamıyorum?
  " Millet Bahçesi inşaatı ihalesi yapılacak! " Haberine...
 Düzceli..
  Umudu kaybetmemek lazım.. Umarım, yıllarca konuştuğumuz, Kültür merkezi, Otogar, Hastane, kalıcı yolu gibi olmaz.. Aslında projeyi bir halka sunsalar, sonuçta yapılan iş halk için..Tabi bitmiş bir proje veya projeler varsa.. Proje dendiğinde Bolu dağı tüneli açıldığından beri konuştuğumuz ama bir türlü projeler üretemediğimiz, D 100 Bolu dağı projesi geliyor aklıma..Birilerinin Kardüz dediğini duyar gibiyim ya, artık o konuşulmuyor.. Büyük yıkımın 20 yıl olduğunu ve hala prefabrik okullar, ve öğretmen evi varsa bir kentte orada umut var olmakta zor..
  " Millet Bahçesi inşaatı ihalesi yapılacak! " Haberine...
 Düzceli..
  Desenize bu yazda aileler, özellikle kadınların gidip rahatça çay kahve içip sosyalleşebileceği parklarımız olmayacak.. 40 Yıldır Avni akyol parkı ve eski park gazinosunu kullanan biri olarak, aslında eski bina simgeselliği ve yapım tekniği ile, Düzce'de tek tarihi bina olan eski park gazinosu rant kazanma arzusuna kurban gitti.. Sonrasında Belediye özellikle üst katı sevimsiz bir bina yaptı, aynı belediye daha 20 yılı bile dolmamış binayı yıktı.. Madem bu proje bu kadar gecikecekti hiç olmazsa prefabrike veya konteynır iki bina koyup insanlara eski lise bahçesindeki gibi hizmet verseydiniz.. İnönü parkındaki köşe binayı da en son yıksaydınız, ya da projeye dahil etseydiniz.. Ayrıca TOKİ kim biz yerel yönetimi boşuna mı seçtik.. Yıllarca süren üç müteahhit değiştiren ve bittiğinde bile eski görünüm arzeden hastaneyi de TOKİ ihale etmişti..
  " Millet Bahçesi inşaatı ihalesi yapılacak! " Haberine...
 Murat
 İş işten geçtikten sonra ah, vah deyip hayıflanmayın, düzcenin cadde ve sokakları rezil bir biçimde otopark olarak parsellenmiş, iğrenç bir görüntü,, işte imkan daha ne bekliyorsunuz, yapın yeraltı otoparklarını ve binlerce aracı buharlarısın bunu da mı düşünmüyorsunuz pes doğrusu,, fena mı olur altı otopark, üstü halk bahçesi hem de düzenin merkezinde..
  " Yılmaz; ’Pandemiyle mücadelede ayrımcılık olmaz’ " Haberine...
 Peri Arbak
 Cok soğukkanlı, popülist olmayan ve Maliye Bakanlığından Üniversitelere kaynak aktarılmadığını bildiren ve eleştiren bir açıklamaydı. Tüm talepler mantıklıydı. İşte SES farkı.
Süs tavuğu yetiştiriciliği hobisini kazanca dönüştürdü! Süs tavuğu yetiştiriciliği hobisini kazanca dönüştürdü!
  Düzce dahil her ilde sokağa çıkma yasağı!
  Konuralp pirincinin yolculuğu başladı!
  BAYRAMDA SOKAĞA ÇIKMA YASAĞINDA NERELER AÇIK? KİMLER MUAF?
  Devrilen traktörün sürücüsü öldü!
  Gençlerin bayramını kutladılar!
  Meteoroloji duyurdu: Sıcaklık mevsim normallerinin altına düşecek!
  Valilikten vatandaşlara uyarı!
  Şahin’den Kadir Gecesi mesajı!
  CHP’den DOSB Yönetimine ziyaret!
  Yılmaz, Yığılca'da temaslarda bulundu!
  CHP’den 19 Mayıs töreni!
  Yol yapım ve bakım çalışmaları sürüyor!
  Özlü’den Kadir Gecesi mesajı!
  Rektör Çakar’dan Kadir Gecesi mesajı!
  Şahin’den 19 Mayıs mesajı!
  SAĞLIK TURİZMİNDE ARTIK BİZ DE VARIZ!
  19 Mayıs’ı kutladılar!
  Gösterişli'den yangın açıklaması: İşyerinin esaslara göre yeterli olmadığı belirlendi!
  Kekeçoğlu; ‘Arılar olmazsa yarınlar olmaz’
  101. yıldönümünde Atatürk anıtına çelenk sunuldu!
  18.05.2020 - Sağlık çalışanlarının hakkı ödenir mi?
  18.05.2020 - Benzin ve motorine zam geldi!
  19.05.2020 - Gençlerin bayramını kutladılar!